Bouger régulièrement est une clé essentielle … et pourquoi pas une bonne résolution pour 2017 !
Bouger régulièrement est une clé essentielle pour maintenir ou retrouver la forme !
Dans nos sociétés gavées de technologies, notre corps est peu sollicité. Nous sommes devenus trop sédentaires ! Cela signifie que nos occupations ont réduit nos efforts corporels au minimum.
L’activité physique correspond à tous les mouvements de notre corps, produits par la contraction des muscles, ce qui augmente notre dépense d’énergie.
L’activité physique la plus naturelle est à portée de tous, jeunes ou plus âgés : la marche !
En résumé, voici quelques avantages de l’activité physique … :
– Elle améliore la souplesse, l’équilibre, la coordination et l’autonomie de la personne
– Elle augmente la force musculaire
– Elle améliore les fonctions cardiaques et respiratoires
– Elle aide à lutter contre le mal de dos
– Elle diminue le risque de développer de nombreuses maladies cardiovasculaires et certains cancers ainsi que le diabète et l’ostéoporose
– Elle augmente le bien-être
– Elle améliore la qualité du sommeil et la résistance à la fatigue
– Elle baisse l’anxiété et aide à se relaxer
L’activité physique n’est pas synonyme de souffrance … !
Introduire un exercice modéré dans sa vie, c’est choisir celui que l’on préfère et qui convient le mieux à son agenda ; tout est possible … la marche active, la danse, le jardinage, le yoga … :
– Chacun s’y met à son rythme, en se fixant des objectifs réalistes
– On oublie les escalateurs ou les ascenseurs pour monter un ou deux étages
– On laisse la voiture devant chez soi pour aller chercher le pain, le journal ou les enfants à l’école
– On programme de descendre un arrêt plus tôt de son bus
– On gare sa voiture plus loin que sa destination
– Libre court peut être laissé à l’imagination !
En conclusion … sans bouleverser fondamentalement ses habitudes, 30 minutes par jour d’activité physique permettent de devenir ou de redevenir l’acteur de sa propre santé !
Votre Pharmacien est là pour vous conseiller ! Il répondra à vos questionnements dans la mesure de ses compétences ou vous demandera de consulter votre Médecin.
